Endlich anfangen statt aufschieben

„Ich müsste eigentlich mal.“ Diesen Satz kenne ich, und du wahrscheinlich auch. Er ist der bequemste Platz der Welt und der teuerste zugleich. Ich zeige dir ehrlich, warum wir aufschieben und wie du heute rauskommst, ohne dich zu einem anderen Menschen machen zu müssen.

Aufschieben ist keine Faulheit

Die meisten glauben, sie seien zu faul oder zu undiszipliniert. Das stimmt fast nie. Hinter dem Aufschieben steckt meist die Angst: anzufangen, zu scheitern, nicht gut genug zu sein. Solange du auf mehr Motivation wartest, wartest du auf etwas, das nicht kommt. Motivation folgt der Handlung, nicht umgekehrt.

Der Unterschied zwischen Mitmacher und Macher

Es ist nicht Talent, nicht Herkunft, nicht Glück. Es ist die eine Handlung, die der eine setzt und der andere aufschiebt. Wer das begreift, hört auf, auf den perfekten Moment zu warten. Wie du systematisch vom Zuschauer zum Macher wirst, steht im Guide Vom Mitmacher zum Macher. Wenn dich das Muster hinter dem Aufschieben genauer interessiert, hilft dir Prokrastination überwinden.

Die drei Ausreden, die am besten getarnt sind

Aufschieben klingt selten nach Aufschieben. Es klingt vernünftig. Genau daran erkennst du es.

Das Zwei-Minuten-Prinzip

Setz die Hürde so tief, dass sie lächerlich wirkt. Nicht „ich arbeite eine Stunde daran", sondern „ich öffne die Datei und schreibe einen Satz". Nicht „ich rufe zehn Leute an", sondern „ich wähle eine Nummer". So klein, dass dein Kopf keinen Grund findet, dagegen zu argumentieren.

Der Trick dahinter ist einfach: Der schwerste Teil ist der Anfang, nicht das Weitermachen. Wer zwei Minuten drin ist, macht in den meisten Fällen weiter. Und an den Tagen, an denen es bei zwei Minuten bleibt, hast du immer noch die Kette nicht gerissen.

Was passiert, wenn du angefangen hast

Achte einmal bewusst darauf, wie sich ein Abend anfühlt, an dem du die Sache erledigt hast, gegenüber einem, an dem du sie wieder verschoben hast. Der Unterschied ist größer als der Aufwand. Aufgeschobenes verschwindet nicht, es läuft im Hintergrund weiter und kostet Kraft, ohne dass du etwas dafür bekommst.

Genau deshalb ist Anfangen keine Frage von Disziplin allein. Es ist der günstigste Weg zu einem ruhigeren Kopf.

Wenn du immer wieder an derselben Stelle hängst

Manchmal schiebst du nicht die Aufgabe auf, sondern eine Entscheidung dahinter. Wer seit Monaten dieselbe Sache vor sich herschiebt, hat meist innerlich schon entschieden, dass er sie nicht will, traut sich aber nicht, es auszusprechen. Prüf das ehrlich. Etwas bewusst zu streichen ist kein Scheitern, sondern befreit Kraft für das, was du wirklich willst.

Meine ganze Geschichte, wie aus „Hätte, sollte, würde“ ein „gemacht“ wurde, mit jedem Fehler auf dem Weg, gibt es in den ersten Kapiteln gratis: zum Buch.

Häufige Fragen

Warum schiebe ich alles auf, obwohl ich es besser weiß?
Aufschieben ist selten Faulheit. Meist steckt die Angst dahinter, anzufangen und zu scheitern. Der Ausweg ist nicht mehr Motivation, sondern eine erste Handlung, die so klein ist, dass die Angst keinen Halt findet.

Wie höre ich auf zu prokrastinieren?
Nicht mit Willenskraft, die geht aus. Sondern indem du die erste Handlung so klein machst, dass du sie nicht mehr wegdiskutieren kannst. Anfangen schlägt planen, jedes Mal.

Kein Reden. Nur liefern.
René Endres · MACHABERAUCH